梅花桩，又名梅花拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习，是汉族传统武术拳种之一。梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传。

梅花桩所用木桩，直径3-5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺；也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。布桩讲究上应天象,下合地时，中合节气。如“北斗桩（又名七星桩）”“三星桩”“繁星桩”“天罡桩”“八卦桩”“五行桩”“九宫桩”等。

梅花桩因立于桩上练习，故有别于诸拳。不同于南拳中的梅花桩拳套，其难度远非地面练习可比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。梅花桩分大架小架两种。桩势分为五势：丹凤朝阳；大鹏展翅；二郎担山；猕猴攀枝；霸王卸甲。

梅花桩的步法有八方步和行步两种，首先八方步，也称群步。八方步又分大中小三种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。行步则是有三法，即摆法、扎法、撤法。练梅花桩，应该注重五式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开裆顺胯的特点，以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。

经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高某些肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。