古代养身方术发展历史：导引与服气（行气、气功）

导引

“导引”是古代用来保健与治病的一种方法，具体内容包括后代所说的气功和体育疗法两种形式，是我国传统的卫生保健、祛病延年的体育项目。它主要由肢体运动配合呼吸控制及按摩等组成，所以又叫做导引行气术。

导引有着非常悠久古老的历史。据传说，在久远的“阴康氏”时代，洪水连年，泛滥成灾，人们长期生活在潮湿寒冷的环境中，得了关节凝滞、肢体肿胀等疾病。阴康氏就编制出一套治疗这种疾病的舞蹈，这就是最早的导引操。

到了殷周时代，随着生活的相对稳定和人民生活水平的提高，人们逐渐产生了“长寿”的思想和愿望。

据《尚书》记载，当时人们认为有五件幸福的事，第一件就是“寿”。《诗经》中也出现了许多祝福人们健康长寿的诗句，如“使君寿考”、“万寿无疆”等。

为了增进健康，祛病延年，古代人十分注意总结有关卫生保健方面的成功经验。在我国最古老的医学巨著《黄帝内经》中，就已经有了“食饮有节，起居有常”的卫生知识。到了战国时代，古代养生保健思想已发展到了相当高的水平，在《吕氏春秋》一书中，就用“流水不腐、户枢不蠹”的道理来说明运动的重要性。

也正是在这些运动养生观念的正确引导下，人们创造出了导引术。

“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”，庄子的这一段话，表明所谓的导引术，有两个方面的内容。前者是锻炼内脏器官的呼吸吐纳，后者是模仿各种动物形态的肢体运动，这也是最早的仿生学。它们的核心是突出一个“动”字。就是肢体的动作常常模仿某些动物的形象，如汉代人们所创造的“六禽戏”。古人发现某些动物的寿命很长，认为模仿这些动物，便可以长寿。东汉末年华佗“五禽戏”的问世，标志着导引术发展到了一个更高的水平。